[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.leep.cz\/jak-jist-prilohy-a-kterym-se-vyhnout\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.leep.cz\/jak-jist-prilohy-a-kterym-se-vyhnout\/","headline":"Jak j\u00edst p\u0159\u00edlohy a kter\u00fdm se vyhnout?","name":"Jak j\u00edst p\u0159\u00edlohy a kter\u00fdm se vyhnout?","description":"Odborná literatura se nás Äasto snaží vzdÄ›lávat na poli zdravé výživy, v každé publikaci tak","datePublished":"2020-04-13","dateModified":"2024-02-12","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.leep.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.leep.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/15c4177f6d86975c976af12ba80b10af7add2f97f8786f8cf1596253472c0ea7?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/15c4177f6d86975c976af12ba80b10af7add2f97f8786f8cf1596253472c0ea7?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"leep.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.leep.cz\/wp-content\/uploads\/po%C4%8D%C3%ADt%C3%A1n%C3%AD%20kalori%C3%AD.jpg","url":"https:\/\/www.leep.cz\/wp-content\/uploads\/po%C4%8D%C3%ADt%C3%A1n%C3%AD%20kalori%C3%AD.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.leep.cz\/jak-jist-prilohy-a-kterym-se-vyhnout\/","about":["Nakupov\u00e1n\u00ed"],"wordCount":760,"articleBody":" Odborná literatura se nás Äasto snaží vzdÄ›lávat na poli zdravé výživy, v každé publikaci tak najdeme mnoho odborníků, kteří nám laikům postupnÄ› zakazují konzumaci té a té potraviny a radí Äím jí naopak nahradit. Ne nadarmo se říká, že knihy o dietách mají na regálech knihkupectví již stále místo a s oblibou po nich sáhnou právÄ› ženy, které se svou váhou nejsou spokojeny. A tak se pomalu ale jistÄ› dostáváme k onomu kontroverznímu tématu zvanému přílohy. Kdo by si dokázal pÅ™edstavit pravou svíÄkovou bez kynutých houskových knedlíků nebo tÅ™eba tÄ›stovinový salát bez tÄ›stovin. No úplnÄ› to asi nejde. Mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout, se přílohám zbyteÄnÄ› vyhýbá, obsahují totiž vysoký obsah sacharidů. Jenže není příloha jako příloha a právÄ› sacharidy pÅ™i vÄ›tším fyzickém výdeji tÄ›lo potÅ™ebuje. Mnoho výživových poradců se shoduje na postupném omezování příloh alespoň v poÄátcích redukce hmotnosti. Díky tomuto nepatrnému kroku se dokáže metabolismus nastartovat mnohem rychleji, ale vždy je potÅ™eba brát vÅ¡eho s mírou. NejvÄ›tším pomocníkem v boji za Å¡tíhlejší postavu pak pro vás bude právÄ› kalorická tabulka, která vám pomůže neztratit se na poli vhodných a nevhodných potravin. Nezanevírejte na přílohy!Redukce váhy a konzumace příloh rozhodnÄ› nejsou v rozporu. Jen je potÅ™eba přílohy pÅ™ipravovat s ohledem na doporuÄený výživový plán. Jako příloha vám ale velmi dobÅ™e poslouží i suchá rýže, brambory nebo právÄ› Äerstvá zelenina. ZvláštÄ› v letních mÄ›sících vás dokáže spolehlivÄ› zasytit i plátek libového masa s Äerstvou nebo grilovanou zeleninou. Do svého jídelníÄku zkuste zapojit i celozrnné tÄ›stoviny ze Å¡paldové nebo tvrdé pÅ¡enice. PÅ™i redukci hmotnosti mnoho lidí nedá dopustit ani na bulgur, kuskus nebo quinou. Quinoa cena  není o nic vyšší než cena běžné rýže a jistÄ› vám tyto semena merlíku Äilského zachutnají.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          4.5\/5 - (4 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Jak j\u00edst p\u0159\u00edlohy a kter\u00fdm se vyhnout?","item":"https:\/\/www.leep.cz\/jak-jist-prilohy-a-kterym-se-vyhnout\/#breadcrumbitem"}]}]